Индивидуальные занятия предполагают непосредственное и постоянное общение с тренером, думаю, правильнее сразу изложить мои тренерские подходы, позицию.

Индивидуальные тренировки процесс ответственный – лучше все обговаривать сразу.

утренние тренировки
тренировка на улице

Предлагая тренировки по каратэ для взрослых,

я помню: «жизнь взрослого человека не ограничивается спортзалом!»
Отсюда два вывода:

  1. Занятия каратэ для начинающего взрослого это не самоцель, а средство, для решения повседневных (в первую очередь) и более глобальных задач.
  2. Заходящий в спортзал, человек загружен текущими проблемами и заботами.

Я разговорчив – профессиональное качество хорошего тренера:
когда человек устал, а Ты добиваешься от него не просто продолжения работы, а «вдумчивой работы»,
чтоб он продолжал контролировать действия, несмотря на усталость, здесь есть два способа:

  1. Самый простой и самый распространенный в «советской школе» – орать на тренирующегося… (для меня это не приемлемо).
  2. Пытаться достучаться, правильно подбирая фразы, постоянно меняя формулировки, стараясь донести разными словами, разными путями, где-то показывая, где-то напоминая… Напоминать непрерывно, о главной цели этого упражнения: «Не устать(!), а наработать способность делать что-то правильно в состоянии усталости!»

Но склонность к многословию, полезная в условиях тренировки, подвела: я сел писать статью, чем отличаются занятия каратэ для начинающих взрослых, от занятий для детей, чем выделяются занятия каратэ для взрослых в Москве, в крупном городе.
Написал несколько длинных (смею надеяться складных – излагаю на бумаге неплохо) абзацев о «тяготах жизни» в Москве…

Пропустил пару дней, прочитал, уже в другом настроении (те абзацы я писал после посещения налоговой) – и понял: «Все и так, всё знают!».

Потому не буду «подводить» к основной мысли, выскажу сразу:

Относитесь к тренировкам, как отпуску…
Но не пляжному!
К туристическому, к экстремальному.
К отпуску, с конкретной целью:
посетить, узнать,
или совершить, достичь.

карате для взрослых
занятия каратэ в зале

Занятия каратэ для начинающих взрослых,

отличаются от занятий каратэ с детьми, и от занятий спортсменов.

Обратите внимание, сайты школ и секций каратэ вывешивают стандартные фразы:

  • «Карате учит уважать старших»
  • «Боевые искусства воспитывают …»

Согласен, на занятиях спортивной секции, с детьми, это необходимо…

Подобное ранжирование по «цвету штанов», ой, простите «поясов» помогает организовать работу «толпы» в ограниченном пространстве… выстраивает команду – Но это ли нужно Вам?

Вы не уважаете старших и хамите им при первой возможности?

Вам не хватает воспитания? И Вы согласны с авторами сайтов, что посторонний дядька, получавший из 50-ти лет 35 лет удары в голову, лучше Вас воспитает, чем Вы сами себя?

Вы, взрослый человек! Вы уверены, что Вас кто-то должен воспитывать?

Целью занятий каратэ для взрослого я вижу, скорее не воспитание, а развитие.
Вижу задачу, чтоб через полгода занятий мы оглянулись назад, и сказали
:

«Вот этого мы достигли, Вот это в нас изменилось!».

И изменения в человеке начинаются не с абстрактного «духа», а именно с тела

человек сложнейшая машина
Cамая основная и сложная часть человека скрыта от глаз посторонних!
Говорю не о психологии, а о физиологии и биохимии.

Человеческий организм – сложнейшая машина,

с многочисленными механизмами сдержек и противовесов.

Наши психические реакции на внешние раздражители, включая те, где нам не хватает «боевого духа», это ответ подсознания: «Наше тело неготово к подобным вызовам».

Естественное поведение, присутствующее и у могучих хищников: «Я не готов к бою – лучше уклониться».

У чемпионов по единоборствам развит «инстинкт самосохранения». Они чемпионы в первую очередь не потому, что храбро идут вперед, и «сильно бьют». Они «не пропускают»!

Ленноск Льюис в бою с легендарным Майком Тайсоном.
Он смог заставить “остановиться” легедарного “железного Майка”!
Ленокс Льюис в бою с Тайсоном

Леннокс Льюис, чемпион по профессиональному боксу в супертяжелом весе, человек остановивший Майка Тайсона, цитата:

«В моих боях, главное это личная моя безопасность!»

«Боль» и «страх», для бойца союзники!

Боль сообщает: в организме, что-то не в порядке!
Страх говорит: соберись, впереди опасность!

Боль защищает от того, чтоб травмироваться окончательно и бесповоротно. Понизьте болевой порог и в нужный момент, Вы не побережете то, что находится уже «на грани», поставите крест на спортивной карьере, на здоровье.

Занимаясь каратэ со взрослыми, я помню это, ставлю задачей в первую очередь, гармоничную общую подготовку. Развитие необходимой мышечной силы, и тонкой межмышечной координации, вкладывающей эту мощь в исполнение определенных приемов. Если в движениях нет достаточной твёрдости – они нелепы.

Возьмем даже такое смешное «единоборство», как айкидо… когда в пальцах нет достаточной крепости, чтоб удержать захват, то приёмы борьбы разваливаются! А в айкидо противник принципиально не сопротивляется…

Но реальный противник не прогуливается мимо, а именно агрессивно нападает (или Вы нападаете, но он отчаянно сопротивляется). В подобных столкновениях, в достаточной силе необходимость присутствует.

Мы будем развивать «специальную выносливость»! Выносливость именно в движениях, необходимых для защиты!

Вы отразили пару ударов и не хотите в ответ наносить свои. По разным соображениям не хотите наносить, например чтоб не заводить потенциально более сильного противника, особенно «облечённого властью» (пример: попали под горячую руку пьяного полицейского чина).

Допустим у Вас задача не победа, в данном случае, а уйти «малой кровью». И Вы предприняли, предположим, ряд защитных действий, но сил на большее у Вас уже не хватило… – Ужасная ситуация, не правда ли?

Дабы не оказаться в ней, два пути.

Исключим первый, «убежать» – Вы заперты в углу, квартире, салоне автомобиля и т.д. Остается: повышать «общую выносливость» и выносливость в этих конкретных действиях («специальная выносливость), и развивать тонкую межмышечную координацию, дающую возможность с минимальными усилиями достигать максимального эффекта.

фото с прикладным рукопашным боем в пожилом возрасте
Даже с возрастом, когда спорт давно позади, каратэ может придти на помощь.

Задачи решаемые каратэ

требуют развивать скорость мышления, скорость принятия решений. Специфика действий в критических ситуациях:

Ответ должен возникать еще до окончания вопроса.

Вы, наверное, слышали, что в критической ситуации некоторые впадают в «ступор»… Обратите внимание, чаще этим грешат девушки, из благополучных семей, обращающихся в «круге успешных людей», т.е. по жизни не сталкивавшиеся с подобным: школа была «элитная», без «школьного насилия», знакомые воспитаны, к агрессии не склонны.
Люди при встрече всегда улыбались, и ярко светило солнце…
… И тут…
нестандартная ситуация…
подсознание, в котором забито много условных рефлексов – просто не знает что делать…

Подсознанию, важна первая реакция:
– Фиксируем: «Летит кулак»
– Ответ: «Шаг в сторону, отклониться»…
– сознание подключается уже на втором этапе…

Стартом для осознанных действий служит «неосознанное», рефлекторное.

Этот рефлекс проявляется, как внешне, в действиях, так и внутренне, в состоянии человека.

Мозги включаются, начинают работать быстро и четко:
Можно так, можно так, можно так – выбираем,
следующий шаг:
Можно так, можно так, можно так – выбираем.

Это дело сотых долей секунд. Процессор в голове демонстрирует чудеса скорости, он не пользуется «оперативной памятью», только «собственным кэшем» от сюда чудеса реакции.

Человек научается думать и принимать решения мгновенно.

По мере тренировки развития реакторного мышления тело становится вынужденным реагировать на все более и более быстрые команды мозга, и появляется уже и скорость физическая, реализуемая в движениях, в приемах…

Для любого воздействия: удар, борцовский бросок, ущемление, приемы задержания, «отбор оружия» необходима стремительность.

Летом утренние тренировки лучше проводить на улице

Скорость достаточная, чтоб агрессор не успел сообразить, что контрприем проводится. Чтоб противник не успел предпринять защитные действия…

В отличие от всяких «национальных стилей» и айкидо, жизнь многовариантна, и если оппонент увидел, что Вы защищаетесь – он не дебил! Он постарается обойти эту защиту…

Но возникает еще одна проблема… «скоростная выносливость» и «силовая выносливость» – это разные качества. Вы сталкивались, с людьми, которые взвалив на плечо мешок с цементом, спокойно поднимаются на 5-й этаж по лестнице… Но они же, рванув за автобусом, потом минут 15 не могут отдышаться…

Поясню, чтоб комфортно себя чувствовать в критической ситуации (необязательно боевой) нужно, чтоб организм не уставал от «быстрых действий». Причем не уставало не только тело. Мозг утомляется так же – быстро думать изматывает. Требуется развивать еще и скоростную выносливость!

фото с семинара Мачиды
Кадры с семинара Лиото Мачиды (Lyoto Carvalho Machida), известного каратиста, выступающего по MMA (бои без правил), ставшего чемпионом UFC в полутяжелом весе(2009г) .

Специальные тренировки оттачивают рефлексы:

Человек попадая в критическую ситуацию, чувствует тело. Мыслит легко переключаясь с действия на действие – тело готово стремительно реагировать на команды мозга. Мозг думает быстро, мгновенно применяет – отменяет решения… – Вам в подобных ситуациях комфортно, Вы готовы к ним.

Но главное, вернусь к тому, с чего начал: каратэ – не самоцель! Каратэ – средство!. За всю будущую жизнь применить боевые навыки каратэ Вам придется 1-2 раза… вряд ли больше…

Признаюсь честно, мне не приходилось… за 30 лет взрослой жизни. Был момент, специально «искал приключений» – стыдно признаться, но всем есть «за что краснеть».
Потенциальные «агрессоры», как-то сникали и не очень предоставляли повод развить конфликт…

За время тренировок я не применил результаты «на улице» …

Жалею ли я об этих занятиях – нет! Различные интересы, бизнесы и общественно полезные дела, не связанные со спортом показали мне: Тренировки, спорт, каратэ малая часть жизни.

Но навыки и привычки выработанные каратэ мне помогают:

  1. Постоянно зрить поляну (профессиональный жаргон – постоянное наблюдение за противником, за судьями, за их реакцией, за границами площадки – выход чреват наказанием).
  2. Действовать вовремя, когда ситуация подходит: Ты готов действовать, противник неготов реагировать, судьи всё видят.
  3. В любой момент быть готовым отменить действие, или перестроить его в соответствии с реакцией противника (судей).
  4. Обладающий опытом боец диктует образ действий противнику, да и судьи подпадают под влияние. Ну здесь я не слишком силен, оценил и осознал это качество, только работая с учениками – они, как спортсмены, заметно выше меня классом, работая с ними, росту и я.
прыжок через пропасть
Такой же пыжок через лужу кажется легким,
но с крыши на крышу уже тербует большей уверенности.

Каратэ меняет Ваше тело, оно меняет Вашу «личность»,

добавляет уверенности при ведении сложных переговоров. Учит выжидать и находить оптимальный момент для решений, для выполнения действий.

Главное каратэ научит относиться и к своей психике, так же как и к телу, как к «инструменту», со своими недостатками и достоинствами – научит использовать свои недостатки на пользу дела, превращая их достоинства…

И предупрежу сразу: Недостатки не исчезнут! – Это вранье, что спорт меняет личность, что он воспитывает! В спорте происходит селекция, из него уходят те, кто не может к нему адаптироваться. Но спорт помогает понять себя, научиться анализировать себя, и находить «хитрости», «приемы» – как то, что должно тянуть вниз, толкнет нас вверх!

кулаки
Жду на тренировке!
       

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

О нас

 

Я и мои друзья имеем большой опыт проведения тренировок и построения тренировочных циклов под "промежуточные" и "макро-" задачи.

И мы всегда готовы им поделиться с Вами!

Контакты

 

Самое лучшее - это личное общение - звоните, ответят или наши секретари, или я, лично.

Телефоны: 8 (495) 335-74-08, 8 (495) 543-87-72
E-mail: электронная@почта временно отключена
Адрес: Москва,

Записаться на занятия